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户外知识|玩户外，你的鞋选对了吗？既然说到了登山，那我们就来讨论一下登山的装备——登山鞋就是这么随意登山鞋的款式、性能等千差万别那如何来选择正确的登山鞋呢？一、登山鞋的分类（1）Trailshoes--健行鞋：适合于环境平坦，一天左右的且负重轻的健行徒步活动，即使在山地活动，其地形环境也是有明显平坦的路径。由于GOTE-TEX面料应用十分广泛，即使是健行鞋，在雨雪天气也会使穿用者在潮湿的环境中，保证脚部的干燥舒适。（2）Hikingboots--徒步穿越鞋：用于两天或两天以上的纯山地活动，甚至活动区域直达雪线以下的山地区域，某些品牌的产品甚至可以从事雪线区域的山地活动，即使气候恶劣也表现的十分出色。（3）Mountaineering--重型攀登鞋（极地攀登鞋）：适用于冰雪岩混合的地形，必须有非常硬的鞋底且兼容于快扣式冰爪。但较不适用于平地健行。（4）Trekking--重型登山鞋（长程重装健行鞋）：山区长途健行，强调舒适耐用、远距离长时间使用，但不特别要求攀
哨子 2022-06-26 20:45 1070
30条徒步露营小经验，拿走不谢！ 1.不要带多余的东西，尽量减少装备的数量；2.不要食用野果和野菜，除非你认识它们；3.多学一些野外求生技能，以备不时只需；4.尽量不要在野外生火，除非你又湿又冷，尤其是植被密集的地方，如果必须生火，要注意用火安全；5.不要随意在水边扎营，放下你的背囊前，查看兽迹；不要随意在山坡下扎营，落石非常危险；不要随意在雨季穿越河谷，洪水常常快若闪电；不要在山顶空旷处扎营，雷电优先劈中最高的那个东西；6.不要试图激怒带攻击性的动物；不要将驯良的动物赶入死角；不要随意拣起嗷嗷待哺的幼兽；7.请保持自己的风度，顺手牵羊是小偷才干的勾当，一时手快可能会引来暴怒的村民和莫名其妙的高额罚款；8.携带一把锋利的小刀，危机来临时，它能让你迅速从帐篷中脱离；9.攀登险峻之地或通过湍急水流时，请打开胸扣，如遇险境，它能让你最快的速度人包分离；10.不稳定的土地，请不要随意踩踏，踩在队友的脚印上是最安全的选择，或者每走一步之前尝试用
哨子 2022-06-12 15:47 920
徒步，不懂技巧白走几十年！有人觉得，徒步是一种最纯粹的旅行方式，可以在沿途欣赏到秀美奇丽的自然风光，还能在寻访的过程中，培养坚韧不拔的意志和团结互助的精神。徒步能让人感受到行走的乐趣和意义，可是不正确的徒步方式，会对你的旅途和健康带来不必要的麻烦和损伤。徒步那么多年，你知道徒步的技巧吗？01徒步中的七种走法，让你走得更轻松：1印第安走路法腰部左右摆动，膝盖伸直，肩膀不动，比较适合于平原上背负行轻包的行进者。2横步走法走路时脚横向迈进，这种走法不易疲劳，适合于走山路。3狼步走法这种走法是一条直线，需要平衡，适合小步行走，省力效果佳。4走上坡路，走幅放小埋走上坡路，如果迈开大步走路，身体会左右摇晃，失去平衡。所以走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。5以同样的速度走避免长时间步行疲劳的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。徒步中容易疲劳原因多是：在平地跨大步，盲目加快走路速度。中长
哨子 2022-06-12 15:33 800
北京踩坑活动指南进户外这个坑有三四年了，参加过或组织过N多活动，但是有些活动实在是...一言难尽，忍不住吐槽几句1、粉黛花海关于这类活动不知道说啥好，人多也就不说啥了，中国哪哪人不多，大爷大妈们多也不说啥了，毕竟这类看花休闲摄影活动还是比较适合对应群体，现场画面还是上图吧，毕竟奔着拍几张宣传图的，去完以后完全不想组织这个活动2.水长城徒步大会水长城我还是很喜欢的，是北京难得的可以看山看谁看长城的地方，景色上等，适合休闲游玩遛娃团建，春季的漫山遍野的山桃花盛开的时候可谓一绝，燃鹅水长城徒步大会，真心不想推荐，几乎100%投诉率（至于为什么就不想多说了，说多了都是泪），我也是挺醉的。平时去玩不香嘛，组团，自驾，公交去都是极好的未完待续
哨子 2021-10-11 12:16 3540
徒步攻略｜北灵山，北京山友最爱的徒步后花园金秋北灵山，现在出发不算晚。北京有着丰富的徒步路线资源，在京西有这样一个地方，它既是采摘野韭菜的露营胜地，也是京西徒步线路的枢纽，联结有多条难度不同的线路，金秋时节，更是景色宜人，别有风味。今天我们就一起走进——北灵山。北灵山简介北灵山位于河北涿鹿境内，在北京第一高峰——东灵山的东北部，海拔接近2000米。北灵山的相对位置如下图：西、东、北灵山位置总览图。京西徒步枢纽——北灵山是京西多条徒步路线的枢纽，你可以选择塔儿寺村上山休闲露营，也可以柏峪出发，穿越“古道明珠”抵达北灵；还可以来一次“三灵穿越”，为更长更难的线路备战。四条路线总览图。“韭山”美景——北灵山也因其山坡上生长的野韭菜也被称为“韭山”，山友在此露营时可以摘采新鲜的野韭菜，在山上包韭菜饺子，或者做韭菜盒子，体验野趣。当秋天来临，风景优美的北灵山会变成一个金色世界，如果你国庆去露营，可以收获满眼秋色。金黄北灵。北灵秋色。北灵流星雨。
哨子 2020-06-03 23:39 9110
运动的十大好处（样例）现代人都希望自己能长寿而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外，适当的做一些运动也是非常有必要的，说到运动，就有一个强度的问题，那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢？下面，专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处，只要你每天锻炼上30分钟，可以更长寿。　　其实，对于什么样强度的运动对身体有益，可以更好的延长人的寿命，科学界有很多说法，并没有统一的定论，不过最新研究显示，剧烈运动对于延长人的寿命是很有帮助的。　　8月底在巴黎举行的欧洲心脏病学会会议上，来自丹麦哥本哈根市Bispebjerg大学的彼得·舒诺尔博士(Dr.PeterSchnohr)发表了一项关于运动和长寿的关系的研究。研究结果显示，运动的剧烈程度是延长人的寿命的关键，并且证实，高强度的运动对延年益寿有一定帮助；而运动的时间长度则不那么重要。　　舒诺尔博士主持的这项研究，样本是来自哥本哈根的5106位年龄介于21至90岁的自行车运
哨子～耿 2020-06-03 15:02 8370
运动前后注意事项（样例）运动之前要做好充分的准备活动，这已成为每个参加锻炼者应具备的常识。然而，很多锻炼者对准备活动的机理和要求却了解甚少，因此，尽管在运动前做了一在进行体育锻炼前应该充分作好准备活动些准备活动，运动时仍会有创伤发生。下面我们就运动之前的准备工作该如何做来探讨一下。就一般而言，每次准备活动，大体上包括一般性练习和专门性练习两部分。一般性准备活动包括走、跑、跳、徒手操等，活动部位较全面，从颈、躯干、臂、腿直到脚，练习时应柔和细致。专门性准备活动则是根据不同项目的特点和要求而采用的一些练习，其作用是使大脑皮层对某一项运动或某一技能产生特有的适宜兴奋性。一般在运动前应慢跑三五分钟，让血液加速循环，再伸展一下全身的肌肉和关节，有利于它们为后面要进行的运动做好准备。准备活动量的大小和时间应因时、因地、因人而异。一般是冬季时间较长，夏季时间较短，强度以全身发热、微微出汗为准，心率、血压都应比安静时增
哨子～耿 2020-06-03 15:02 8290

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